Rochester는 가장 스트레스를 받는 수면 패턴의 도시 1위를 차지했습니다.

최근 연구에 따르면 로체스터는 세계에서 가장 불면증에 시달리는 도시 중 하나로 선정되었습니다.





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TensiStrength라는 연구 도구는 스트레스 유발 수면 패턴에 대해 이야기하는 트윗을 분석하는 데 시간이 걸렸으며 Rochester 거주자는 분명히 가장 스트레스를 받는 패턴을 가지고 있습니다.



Twitter API 소프트웨어는 수면, 잠, 낮잠 및 기상과 같은 용어가 포함된 트윗을 가져왔습니다. TensiStrength는 위치를 결정하기 위해 트윗에 위치 정보 태그를 사용했습니다.




이 연구는 매트리스와 베개에 관한 영국 블로그인 Morning.co에서 수행했습니다.



이 연구의 다른 결과로는 칠레가 스트레스가 많은 밤에 수면을 취하는 국가 1위, 앨라배마가 수면 스트레스 비율이 가장 높은 주, 그리고 영국의 리버풀과 맨체스터가 스트레스가 많은 밤에 잠을 잘 자는 두 번째 및 세 번째 도시가 포함됩니다. .

CDC는 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 성인의 경우 7시간 이상, 어린이의 경우 8-10시간의 수면을 권장합니다. 그러나 대부분의 고등학생은 학교 야간에 8시간 미만을 받습니다.

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성인이 정상보다 적은 수면을 취함으로써 발생할 수 있는 문제에는 비만, 신체활동 부족, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 우울증이 포함됩니다.



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동해안 주민들은 다른 지역에 비해 불면증의 영향을 더 많이 받는 것으로 나타났다.

일부 전문가들은 빛과 도시가 원인이라고 말하고 미국수면의학회에서는 환경적 수면장애라고 부른다.

다음은 몇 가지 팁입니다. 로체스터 대학의 수면 전문가인 Dr. Jonathan Marcus는 더 나은 수면 습관을 만들기 위해:

  • 필요한 만큼만 자십시오. 과도한 수면은 단편적이고 얕은 수면을 유발할 수 있습니다.
  • 매일 같은 시간에 일어나십시오.
  • 규칙적으로 운동을하다.
  • 당신이 잠자는 방을 조용하고 어둡게 만드십시오.
  • 피곤하지 않다면 잠을 자려고 하지 마십시오. 대신 책을 읽거나 음악을 듣는 것과 같은 일을 하여 잠에서 깨어나십시오.
  • 자려고 할 때 시계를 보지 마십시오.

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