네! 스트레스와 불안은 우리 삶의 큰 문제입니다. 많은 사람들은 무엇인가에 대해 스트레스를 받거나 불안해한다는 것을 쉽게 인정합니다.
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다가오는 마감일이든 파트너와의 싸움이든 상관없이 우리 주변에는 항상 우리 삶에 더 많은 스트레스를 줄 수 있는 것들이 있습니다. 많은 사람들의 문제는 그 스트레스를 삶에서 없애는 것입니다.
어떤 사람들에게는 약에 의존해야 합니다. 그들은 어떤 형태의 도움 없이는 자신의 삶을 살 수 없다고 느낍니다. 어떤 사람들에게는 이것은 의사에게 가는 여행과 처방전을 의미하고, 다른 사람들에게는 합법적인 약보다 적은 비용으로 딜러에게 가는 것을 의미합니다.
어떤 사람들은 TV, 영화, 좋아하는 음악이 있는 헤드폰, 온라인 비디오 게임, 온라인 카지노 게임, 친구들과 포커 게임.
다른 사람들은 알코올 중독, 음식 중독으로 인한 접근성 증가로 인한 도박 중독 또는 다른 형태의 자기 파괴적 행동과 같은 중독의 형태로 전환할 수 있습니다.
그러나 더 나은 방법이 있습니다. 그 과정에서 자신을 해치지 않고 스트레스를 푸는 방법은 많이 있습니다. 약물 없이도 자신을 해치지 않고 스트레스를 해소하는 방법은 여러 가지가 있습니다!
연습
육체적 스트레스 해소의 가장 잘 알려진 형태 중 하나는 아마도 운동일 것입니다. 신체 활동을 하면 심장이 뛰고 혈액이 흐릅니다. 그것은 당신이 하는 모든 일에 부정적인 감정을 전달할 수 있게 해줍니다.
샌드백으로 권투를 통해 화를 가라앉히거나 긴 경사로를 자전거로 내려와 자유를 느끼도록 하는 것이든 운동은 이러한 부정적인 감정을 떨쳐내는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.
또 다른 중요한 점은 운동을 하면 신체적으로 건강해진다는 것입니다. 이것은 분명해 보이지만 기분이 좋아진다는 의미이기도 합니다! 육체적으로 건강하고 편안함을 느끼면 정신적으로 건강하고 편안해지기 쉽습니다.
경험에 비추어 볼 때 부정적인 육체적 감정이 당신의 기분을 떨어뜨리는 것이 얼마나 쉬운지 말할 수 있습니다. 이미 스트레스를 받고 있다면, 자신의 몸이 편하지 않다면 그 느낌이 커질 수 있습니다.
이것은 육체적인 문제뿐만 아니라 자아 이미지 문제에 관한 것일 수도 있습니다. 외모가 마음에 들지 않으면 많은 사람들에게 사회적 불안을 유발할 수 있습니다. 그것은 당신이 인생에서 가지고 있는 다른 압력에 끔찍하게 가중될 수 있고, 당신을 더 기분 나쁜 상태로 끌어들일 수 있습니다.
상사에게 보고서를 제출해야 하고 그것에 대해 스트레스를 받는다고 상상해 보십시오. 그러나 동시에 당신의 두뇌는 당신의 상사, 그의 비서, 그리고 모든 동료들이 당신이 얼마나 못생긴 사람인지 계속 생각하고 있다고 말하고 있습니다.
글쎄요, 이것은 사실이 아닙니다. 당신이 못생긴 것이 아니라 당신 자신에 대해 느끼는 감정입니다. 이것은 특정 지점처럼 보일 수 있지만 십대와 성인 모두에게 다소 일반적입니다. 스트레스를 악화시킬 수 있는 또 다른 문제입니다.
따라서 이것을 깨닫고 자신의 외모에 편안함을 느끼도록 조치를 취하는 것은 그러한 불안이나 압박감을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이러한 생각은 당신이 깨닫지 못하는 경우에도 머리에서 맴돌 수 있기 때문에 이 간단한 일이 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다.
사고방식
아마도 대부분의 사람들이 듣고 싶어하지 않는 말일 것입니다. 하지만 단순한 사고 방식의 변화만으로도 스트레스를 해소하고 기분을 고양시킬 수 있습니다. 많은 경우 우리가 부정적인 태도를 취하는 이유는 바로 그 때문입니다. 우리의 부정적인 태도.
인간은 삶의 부정적인 부분과 나쁜 부분에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 생각해보십시오. 얼마나 창피하고, 나쁘고, 부정적인 기억이 있습니까? 당신의 마음속에는 작은 사건들이 얼마나 오래 지속됩니까?
네 번째 자극 확인이 있습니까?
많은 사람들에게 몇 달 또는 몇 년은 아니더라도 몇 주 동안 지속될 수 있는 것처럼 들립니다. 하지만, 당신은 얼마나 많은 작은 긍정적인 것들을 기억하고 있습니까? 지난주에 누군가가 당신을 위해 한 그 좋은 일을 기억합니까?
그 남자/여자가 당신을 위해 어떻게 문을 열어줬는지, 또는 점원이 어떻게 웃으며 좋은 하루 보내라고 말했는지 기억하십니까? 아마 아닐 것입니다. 하지만 누군가 얼굴에 무언가가 있는 것처럼 이상한 표정을 지었다면 기억할 것입니다.
이 모든 것이 우리의 일이나 청구서와 합산되어 우리 삶에 너무 많은 잘못이 있는 것처럼 느끼게 됩니다. 우리는 항상 실패의 나락으로 빠져들기 직전에 있고 치아의 껍질까지 겨우 간신히 빠져나온 것처럼.
그러나 이것은 사실이 아닙니다. 평범한 사람은 생존을 위해 매일 싸우지 않습니다. 물론 그 불행한 상황에 살고 있는 사람들도 있지만 현대 사회의 대부분의 사람들은 그렇지 않습니다.
보통 사람의 고통은 대부분 자신의 머리에서 비롯됩니다. 올바른 사고 방식을 유지하는 한 나쁜 상황에서도 당신을 쓰러뜨릴 필요는 없습니다.
그렇다면 어떤 마음가짐을 가져야 할까요? 세상이 온통 햇빛과 무지개뿐인 방법에 대해 건너뛰고 노래할 필요가 있습니까?
아니요. 그 비결은 단지 관점일 뿐입니다. 상황이 훨씬 더 나빠질 수 있고 감사해야 할 것이 많다는 것을 깨닫습니다.
가장 분명히, 단순히 살아 있다는 것은 대단한 일입니다. 삶이 제공하는 것을 경험할 수 있는 것이 삶을 전혀 경험하지 않는 것보다 훨씬 낫습니다. 그러나 그것은 낮은 막대기이므로 많은 사람들에게 많지 않다고 느낄 수 있습니다.
다락방에서 살해 된 경비원의 이름
대신 삶에서 당신을 행복하게 하는 모든 것에 대해 생각하려고 노력하십시오. 당신이 하는 일을 즐기고 정확히 무엇을 위해 살고 있는지 생각해 보십시오.
사랑하는 가족이 있습니까? 당신의 삶에서 그것을 가질 수 있다는 것이 얼마나 행운이고 놀라운 일인지 생각해 보십시오. 다른 일이 잘못되더라도 가족이 가장 중요하다는 사실을.
아마도 당신은 독신이지만 일종의 취미를 즐기십시오. 그 취미가 당신을 어떻게 느끼게 합니까? 나는 당신이 그것을 할 수 있을 때마다 당신을 정말로 기쁘게 할 것이라고 확신합니다.
카유가 카운티 보건국 페이스북
이것들은 당신이 당신의 삶에 집중해야 할 것들입니다. 편안함과 편안함을 느끼게 하는 좋은 것들. 아무것도 당신을 쓰러뜨릴 수 없습니다. 왜냐하면 당신은 바로 다시 일어나 계속 나아갈 것이기 때문입니다.
그것을 위해 일
그래도 스트레스를 덜 받고 기분이 좋아지는 데 도움이 되지 않는다면 앉아서 자신의 삶에 대해 생각해야 합니다. 말 그대로, 일종의 조롱이 아닙니다.
당신은 당신의 삶에 무엇을 하고 있으며, 그것이 당신을 행복하게 합니까? 당신은 지금 있는 곳에서 행복합니까, 아니면 추가 혜택 없이 삶에 스트레스와 걱정만 더하고 있습니까?
어떤 직업이나 공부를 하든, 아니면 인생에서 하는 일이 무엇이든 성취감을 주지 못한다면 무엇이 성취될지 생각해 보십시오. 매일 집에 오면 무엇이 당신을 만족시키고 행복하게 합니까?
많은 급여를 받아도 하는 일이 즐겁습니까? 결국 사람들은 돈으로 행복을 살 수 없다고 말하는데, 이는 어느 정도 사실입니다.
당신이 대부분의 시간에 하는 일을 싫어한다면, 할 가치가 없습니다. 적극적으로 시도하고 스트레스의 원인 제거 그리고 당신의 삶에서 부정적인 감정. 힘들겠지만 사람은 누구나 강해질 수 있는 능력이 있다고 생각합니다. 작은 희망만 있으면 됩니다.
