대부분의 사람들이 거울 앞에 섰을 때 마음에 들지 않는 신체 측면이 있습니다. 그러나 거울에 보이지 않는 것은 당신이 얼마나 건강한가입니다. 건강하다는 것은 체중 감량에 관한 것이 아니라 생활 방식의 일부를 바꾸는 것입니다. 건강에 해로운 생활 방식은 과체중이 될 뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 다른 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 건강해지는 것은 쉽지 않지만 결과는 평생 지속됩니다. 건강, 피부, 머리카락, 손톱이 좋아질 것입니다.
생활 방식을 바꾼다는 것은 칼로리를 계산하거나, 매분 운동을 하거나, 좋아하는 음식을 모두 피하는 것을 의미하지 않습니다. 좋아하는 것을 즐기면서 약간의 조정과 건강한 습관을 기르는 것을 의미합니다. 오늘부터 건강한 삶을 시작하도록 영감을 주는 몇 가지 팁이 있습니다.
초과 체중 감량을 시작하십시오.
마른 체형이 반드시 건강하지는 않지만 체중 감량은 건강을 개선하기 위한 출발점이 되어야 하며 대부분의 남성이 혜택을 받을 수 있습니다..과체중은 여성형 유방, 당뇨병, 특정 암, 간 질환, 심장 질환, 심지어 수면 문제와 같은 많은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
체중 감량에 도움이 되는 수백 가지의 식단과 운동을 선택할 수 있습니다. 가공식품과 기름진 음식을 멀리하는 것부터 시작하는 것이 좋은 시작이고, 운동을 하지 않았다면 작게 시작하십시오. 수영, 수중 에어로빅 또는 심해 에어로빅이 권장되며 과체중 남성에게는 관절 친화적입니다. 그런 다음 30분 이상 걸을 수 있을 때까지 이동한 거리에 대해 걱정하지 않고 천천히 걷기 프로그램으로 전환하고 걷는 시간을 늘립니다. 그 후, 천천히 저항 훈련을 루틴에 통합하면 체중이 감소하기 시작하는 것을 알 수 있습니다. 운동은 근육을 만들고 신진대사를 높이는 데 도움이 되는 동시에 굶지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
식습관을 바꾸면서 작게 시작하십시오. 피자와 감자 튀김을 버리고 작은 부분을 먹는 것으로 시작할 수 있습니다. 또한 식단에 과일과 채소를 추가하면 덜 먹고 건강에 도움이 됩니다. TV를 보고 칩이나 팝콘으로 간식을 먹는 것을 좋아한다면 딸기, 사과, 수박과 같은 과일 간식으로 바꾸십시오. 그들은 더 건강하고 더 빨리 포만감을 느끼게 할 것입니다.
정기 검진을 받으세요.
기분이 좋을 수도 있지만 나이가 들어감에 따라 호르몬 불균형으로 인해 노화 관련 질병의 위험이 높아집니다. 전립선암과 여성형 유방은 50세 이상의 남성에게 특히 흔합니다. 의사와 약속을 잡고 검사를 받으십시오. 옛날 사람들은 몸이 아플 때만 병원에 갔습니다. 오늘날 예방 건강은 일반화되고 있으며 사람들에게 전반적인 건강에 대해 교육하고 권한을 부여하는 훌륭한 방법입니다. 건강 검진을 받는 것은 일부 질병에 걸릴 위험을 줄이는 동시에 건강한 식단, 신체 활동 및 체중을 유지하는 것에 대해 의사의 조언을 받을 것입니다.
정기적인 건강 검진은 문제가 되기 전에 신체의 불규칙한 문제를 찾는 데 도움이 됩니다. 조기 발견은 최상의 치료를 신속하게 받고 합병증을 피하는 데 도움이 됩니다. 치아관리도 잊지마세요 잇몸 질환 뇌졸중, 심장마비 및 기타 심각한 심혈관 질환을 일으키는 것과 관련이 있습니다.
적당한 음주와 금연.
알코올은 인생에서 가장 큰 즐거움 중 하나이며 완전히 끊으라고 제안하는 것은 아닙니다. 그러나 복용량을 조절하고 조금 줄여야 합니다. 시간이 지나면 술을 완전히 끊고 특별한 경우에 샴페인 잔에 맡길 수 있습니다. 알코올 음료는 칼로리가 높기 때문에 적당히 마시는 것이 건강에 좋으며 이러한 맥주와 윙이 장에 좋지 않다는 것을 우리 모두 알고 있습니다.
반면, 담배에는 혈류에 침투하여 폐암뿐만 아니라 시스템에 많은 문제를 일으키는 독성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 금연은 쉬운 여정이 아니지만, 섭취량을 줄이고 니코틴 패치를 사용하여 담배에 대한 필요성을 억제할 수 있습니다. 힘든 일이겠지만 당신의 건강은 그만한 가치가 있습니다.
매일 충분한 수면을 취하십시오.
매일 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강에 필수적입니다. 하루에 약 6~8시간의 수면으로 충분합니다. 잠을 잘 때 신체는 호르몬을 복구하고 회복하며 균형을 유지합니다. 매일 밤 충분한 수면을 취하면 식욕을 억제하고 잘못된 음식을 과식하거나 과식하는 것을 방지할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 고혈압, 당뇨병, 심지어 비만을 포함한 만성 질환의 위험도 높아집니다. 방해받지 않고 잠을 잘 수 있는 조용한 환경을 만드십시오. 침실에서 TV, 게임 및 모든 엔터테인먼트 장치를 제거하면 충분한 수면에 필요한 시간을 확보할 수 있습니다.
물을 더 마셔 라.
물은 피부와 건강에 필수적이며 시스템에서 유해한 독소를 제거하는 데 유용합니다. 아침부터 저녁까지 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 물을 더 많이 마시기 시작하면 화장실을 몇 번 가겠지만, 시간이 지나면서 몸에 익숙해지면 화장실을 찾는 횟수가 줄어들 것입니다.
결론
건강을 개선하고 체중을 줄이고 싶다면 이 팁을 일상 생활에 모두 포함할 때까지 이 팁을 한 번에 하나씩 통합하십시오. 시간을 할애하여 이 팁을 따르면 체중을 줄이고 건강한 몸을 유지하고 외모도 좋고 기분도 좋아질 것입니다. 또한 자신감과 자존감을 높여줍니다. 가슴 부위에 여전히 체중이 남아 있다면 확인하십시오. https://www.Confidencebodywear.com/how-to-hide-man-boobs/ 확대된 가슴을 숨기는 데 도움이 되는 독특한 바디웨어입니다.
