음식에 대한 갈망은 예외적으로 정상입니다. 그들은 무시하기 어렵고 일반적으로 특정 종류의 음식에 대한 심각하거나 비판적인 갈망으로 나타납니다. 그러나 원하는 음식은 개인마다 변동될 것입니다. 음식에 대한 갈망은 육체적이든 정신적이든 다양한 변수에 의해 환영받을 수 있습니다. 특정한 경우에 그것들은 마찬가지로 근본적인 상태의 표시일 수 있으며 간과되어서는 안 됩니다.
음식 갈망의 원인
- 생리 직전에 발생하는 화학물질인 에스트로겐과 프로게스테론의 증가는 특히 탄수화물이 풍부한 식품 공급원에 대한 갈망을 강화할 수 있습니다. 단순히 더 많이 걷는지 여부에 관계없이 실제 일의 정도를 높이면 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일반적으로 하는 것보다 적게 이동하면 음식에 대한 갈망이 더 커질 수 있습니다.
- 지방과 설탕이 많이 첨가된 식품 종류를 철저히 다루면 강박적인 증상이 나타나 갈망이 확대될 수 있다는 증거가 있습니다.
- 그리운 음식을 먹는 시간을 줄이는 것이 그 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 있어 고통스러운 시점에서 그 음식의 일부를 먹는 것보다 더 실용적일 수 있습니다.
- 일부 증거는 성급하거나 습관 형성 성격의 비율에서 더 높은 점수를 받은 개인이 마찬가지로 음식에 대한 갈망에 직면할 확률이 더 높을 수 있다고 제안합니다.
음식에 대한 갈망을 충족시키는 건강한 방법은 다음과 같습니다.
- 신선한 과일
유기농 제품은 일반적으로 매우 달콤하고 설탕에 대한 갈망이 생겼을 때 특별한 결정을 내립니다. 놀라운 맛뿐만 아니라 천연 제품은 놀랍도록 영양가가 높은 한입입니다. 그것은 프리바이오틱 섬유질, 암 예방제, 유용한 식물 화합물을 그다지 많지 않은 칼로리로 제공합니다. 또한 천연 제품을 섭취하면 웰빙이 향상되고 관상 동맥 질환 및 비만과 같은 감염 위험이 낮아집니다. 한 조사에 따르면 매일 300g의 천연물을 섭취하면 관상 동맥 질환의 위험이 16% 감소합니다. 유기농 제품을 더 맛있게 느껴지게 하려면 약간 어두운 초콜릿에 담그거나 혼합 천연 제품 그릇을 만들어 보세요.
- 다크 초콜릿
초콜릿을 갈망하는 경우 표준 밀크 초콜릿을 적당한 양의 흐릿한 초콜릿으로 교환할 수 있습니다. 다크 초콜릿 본질적으로 70% 코코아로 만든 코코아는 맛이 좋을 뿐만 아니라 세포 강화 물질이 많이 포함되어 있습니다. 또한 식이 요법을 위해 다크 초콜릿을 기억하면 관상 동맥 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 어떤 경우에도 부품 크기를 관찰해야 합니다. 제한된 양은 의학적 이점과 관련되어 있지만 더 많은 양은 섭식 요법에 많은 양의 설탕을 추가하고 유사한 방어 효과가 없을 수 있습니다. 당신의 갈망을 채우기 위해 작은 정사각형 또는 두 개를 고수하십시오.
- 바나나 아이스크림
달콤하고 부드러운 프로즌 요거트를 갈망하는 경우 이 견고한 다른 옵션을 만들 수 있습니다. 바나나 냉동 요구르트는 준비된 바나나를 푸드 프로세서에 넣고 60분 정도 얼려서 만듭니다. 이 바이트는 벨벳처럼 부드럽고 풍미가 풍부할 뿐만 아니라 기존의 프로즌 요구르트보다 칼로리가 훨씬 낮고 섬유질이 높습니다. 이 간식을 매우 흥미롭게 만들어야 한다고 가정하면 우유, 유기농 제품 또는 향료와 같은 다양한 고정물을 추가하여 향미를 자극할 수 있습니다.
- 야채 칩
야채 칩은 감자 칩이 필요한 경향이 있는 개인을 위한 또 하나의 결정입니다. 감자칩처럼 만들지만 감자가 아닌 다시마, 케일, 파스닙 같은 야채를 사용하여 만듭니다. 그러나 이러한 칩의 일부 비즈니스 브랜드는 일반적인 감자 칩만큼 칼로리, 염분 및 지방이 높을 수 있습니다. 야채 칩을 고를 때 칼로리가 낮고 단단한 음식을 먹고 있는지 확인하려면 이 공식에 따라 집에서 직접 만들어 보세요.
- Edamame
완두콩은 미성숙 콩입니다. 개인은 정기적으로 거품을 낸 다음 소금을 뿌린 후 콩을 꺼내서 맛있는 물기를 냅니다. 약간 매운 것을 원할 경우 완두콩은 특별한 결정입니다. 완두콩은 칼로리가 매우 낮지만 단백질 함량이 높습니다. 또한 섬유질과 영양소 K와 엽산을 비롯한 다양한 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 완두콩 1컵(155g)에는 약 190칼로리와 17g의 단백질이 들어 있습니다. 마찬가지로 영양소 K의 경우 RDI의 52%, 엽산의 경우 RDI의 100% 이상을 포함합니다. 이것은 edamame를 진정으로 견고한 이야기와 그들의 궤도에서 당신의 매운 욕망을 멈추게 하는 놀라운 결정으로 만듭니다.
- 된장국
마찬가지로 된장국은 매운 욕망을 다스리는 훌륭한 결정이 될 수 있습니다. 기본 고정인 된장 풀은 소금, 곡물 및 누룩이라는 유기체로 대두를 숙성시켜 만듭니다. 이 일본 수프는 맛있고 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유질, 단백질, 유익한 식물성 화합물 및 많은 영양소와 미네랄이 풍부한 원천입니다. 마찬가지로 몇 가지 의학적 이점과 관련이 있습니다. 예를 들어, 한 조사에서는 일상적으로 된장국을 먹는 일본 여성이 가슴 악성 성장의 위험이 더 낮다는 것을 추적했습니다. 또 다른 조사에 따르면 된장국과 같은 콩 기반 식품의 식물성 화합물을 많이 섭취한 일본 여성은 뇌졸중 위험이 더 낮았습니다.
- 날짜
대추야자는 말린 후 자주 타버리는 일종의 오목한 유기농 제품입니다. 그들은 매우 달콤하고 많은 양의 설탕을 함유하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 그들은 세포 강화의 풍부한 원천이며 섬유, 칼륨, 철 및 다양한 유용한 식물 화합물을 함유하고 있습니다. 달콤한 것을 갈망하는 경우 몇 가지 날짜가 갈망을 채우는 데 도움이 되는 동시에 몸에 다른 유익한 보충제를 제공할 수 있습니다. 또한 달콤하고 바삭바삭한 간식을 먹고 싶다면 날짜에 아몬드를 채워보세요.
이러한 건강 식품은 Freshly와 같은 많은 온라인 상점에서 찾을 수 있으며 이러한 어려운 시기에 집에 머무르는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 품목은 배송비가 포함되어 다소 비싸 보일 수 있습니다. 기존 고객을 위한 Freshly 쿠폰 및 갓 첫 주문 쿠폰 , 모든 주문을 절약하고 가장 좋아하는 음식을 저렴한 가격으로 문앞에서 구입할 수 있습니다.
