만족스러운 휴가를 위한 열쇠(또는 열쇠)는 사람마다 다를 수 있습니다. '꼭 가봐야 할 음식, 꼭 가봐야 할 목록'에 있는 모든 항목을 체크할 수 있습니다. 누군가에게는 가족과 연결되고 함께 있고 서로의 회사를 즐기는 만큼 많은 시간을 보내는 것입니다.
우리가 마음챙김 여행에 대해 이야기할 때, 그것은 우리가 진정으로 휴식과 휴식의 경험에 몰입할 수 있도록 새로운 환경과 연결되는 것에 관한 것입니다. 다음 휴가를 계획하고 있고 시간을 보내는 방식에 대해 더 주의를 기울이고 싶다면 다음과 같은 몇 가지 팁이 있습니다.
- 연결 해제
일상 생활을 위한 타임라인을 만들면 평균적으로 하루에 최소 9시간을 일하는 것을 볼 수 있습니다. 기술을 사용하면 작업 시간이 길어지고 그 이유는 무엇입니까? 우리는 휴대전화에 푹 빠져 있기 때문에 노트북과 태블릿은 업무에 관한 이메일과 문자에 끊임없이 답장합니다.
어번 사회 보장 사무실 시간
예, 우리 중 많은 사람들이 집에 들어서자마자 연결이 끊어진다고 주장하지만 이것이 사실입니까? 미국 심리학회(American Psychological Association)는 이 이론을 확인하기 위한 연구를 수행했으며 우리 중 최소 50%가 휴가 중에도 이메일을 확인한다는 사실을 발견했습니다! Telepressure는 긴장을 풀고 진정으로 일에서 벗어날 수 없는 것입니다. 따라서 주의 깊게 여행하는 한 단계는 장치에서 연결을 끊는 것입니다. 가제트에 둘러싸여 있는 경우가 많다면 휴가 때 장치를 하나만 가져오세요. 귀하의 휴대전화는 연락을 유지하고 길을 찾고 저녁 식사 예약을 하기 위한 연락 수단으로 충분합니다.
- 당신의 시간의 보스가 되십시오
늦게 일어나서 휴일에 하루 종일 허비한 기분이 듭니까? '예'라고 답한 경우 휴가 기간이 한정되어 있다고 느끼기 때문에 최대한 활용해야 합니다. 그래서 우리는 무엇을합니까? 우리는 하루에 가능한 모든 활동을 계획하고 휴가가 끝나면 피곤하고 지쳐서 다른 휴가가 필요하다는 느낌을 받습니다. 때때로 우리는 자신보다 앞서서 여행 활동을 과도하게 할 수 있습니다. 특히 그것이 당신이 사는 곳에서 아주 먼 곳에 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 휴일에 쉬고 휴식을 취하는 핵심은 보낼 시간과 시간을 아는 것입니다. 휴가 시간을 구분하는 것도 중요합니다. 하루 일정을 짜야 하므로 휴식 시간, 휴식 시간, 여가 시간, 관광 시간이 충분하다는 점을 이해하세요. 짧은 휴가를 예약하고 2~3일 안에 모든 것을 쑤셔넣는 것은 의미가 없습니다. 시간을 갖고 공기를 마시고 폐를 채우고 살아보세요.
- 탄소 발자국을 확인하십시오.
여행 중에 무엇을 하는지 의식하는 것은 특히 이 시대에 필수적입니다. 기후 변화는 현실이며 우리 삶의 모든 면에 영향을 미칩니다. 우리가 생활하고 소비하는 방식을 조금도 바꾸지 않으면 환경에 해로운 영향을 미칠 것입니다. 동물을 타지 않는 것, 플라스틱 소비를 줄이는 것, 배출을 줄이는 여행 옵션을 선택하는 것 등 우리가 휴가를 갈 때 할 수 있는 일들과 같이 신중하고 의식적인 선택을 합니다. 우리는 휴가를 어디로 가든지 환경을 보호하고 싶습니다. 여기에는 자연 공원, 정원, 유적지 및 유적지에 설정된 규칙과 규정을 따르는 것이 포함됩니다.
- 안전지대에서 벗어나
여행할 때 주의를 기울이는 것은 익숙하지 않은 것들에 대한 실험을 의미하기도 합니다. 결국 여행은 새로운 경험을 탐색하고 발견하는 것입니다. 다른 것을 사용하는 것과 같다. 스피닝 릴 낚시를 가거나 도로 여행을 위해 운전하는 대신 자전거를 선택할 때. 여기에서 아이디어는 일상적인 일과를 버리고 덜 가던 길을 가는 것입니다. 당신이 휴가를 보내고 있는 지역 사회를 탐험하고, 아름다운 동식물을 발견하고, 전에 들어 본 적이 없는 다양한 종류의 음식을 맛보고, 얼굴에 바람을 느끼십시오. 이 새로운 경험과 당신이 있는 이 새로운 위치에서 감각이 살아날 수 있도록 하십시오. 현지인과 이야기하고 현지 언어를 배우고 추천을 요청하고 마음을 자유롭게 하십시오.
- 꾀하다
마음챙김 명상은 특히 휴일에 주위가 산만해질 때 마음에 집중하는 데 도움이 되는 방법 중 하나입니다. 성별, 연령 그룹 및 지리적 위치에 걸쳐 수행된 연구에 따르면 마음챙김 명상은 주의가 산만해지고 미루는 것을 방지하는 강력한 방법입니다. 명상은 또한 정신 및 정서적 건강과 관련된 다른 많은 문제에도 도움이 됩니다.
에게 2015년 연구 마음챙김 명상 기법을 연습한 간호학생들 사이에서 불안 수준이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. ㅏ 2019년 연구 또한 불안으로 진단된 미국의 젊은 성인들 사이에서도 유사한 결과를 보여주었습니다. 이 연구들 사이의 공통 분모는 마음챙김 명상이 사람들, 특히 불안이 있는 사람들과 지속적인 걱정으로 고통받는 사람들에게 어떻게 도움이 되는지입니다. 그것은 그들이 현재 순간에 집중할 수 있게 해줍니다.
마음챙김과 명상은 불안뿐만 아니라 다른 형태의 정신적, 정서적 문제에도 함께 진행됩니다. 게다가 자연에 둘러싸인 새로운 환경에서 명상을 해보는 것도 좋지 않나요? 명상에 대해 생각하고 있다면 휴가 환경은 일상적인 의무와 일상의 산만함에서 멀어지기 때문에 좋은 시작이 될 것입니다.
맹다크라톰이란?
- 처음으로 무언가를 해보세요.
마음챙김 여행은 또한 당신이 하고 싶었지만 그것을 할 용기나 시간이 없었던 모든 것들을 다시 방문하는 것에 관한 것입니다. 마음챙김의 이 측면은 자신을 재발견 그리고 당신이 사랑하는 것들, 심지어 어린 시절의 꿈까지. 바쁜 일상 속에서 우리의 꿈, 야망, 목표, 심지어 우리가 좋아하고 하고 싶은 일조차 잊어버리기 쉽습니다. 따라서 새로운 여행지에 갈 때 항상 시도하고 싶었던 활동을 찾으십시오. 그런 다음 아침에 일어나서 일출을 보고 그 자리에 서서 순간을 즐기십시오.
