최근 몇 년 동안 아마씨는 슈퍼푸드로 부상했습니다. 이제 이것은 오트밀이나 아사이 그릇을 위한 부드러운 토핑 그 이상입니다. 이 씨앗의 크기가 당신을 잘못 인도하지 않도록 하십시오. 그들은 영양소와 비타민으로 가득 차 있습니다. 이 작은 보석을 식단에 추가하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
레드 발리 vs 맹다
아마씨는 수천 년 동안 재배되어 왔습니다. 아마 식물에서 추출하여 기원전 3000년부터 직물 생산에 사용되었습니다! 원래 요리 응용 프로그램은 빵과 곡물로 제한되었습니다. 지난 10년 동안 건강 식품 시장을 위한 아마 제품은 수요가 급증했습니다. 다음과 같은 비건 및 글루텐 프리 제품 팬 델타 8 THC 식용 , 이 씨앗의 이점을 극찬하고 있습니다. 그래서 그들은 무엇입니까?
소화를 위한 이점
소화 불량으로 고통받는 사람들에게 아마씨는 생명의 은인이 될 수 있습니다. 이 작은 씨앗에는 용해성 및 불용성 모두 섬유질이 풍부합니다. 후자는 소화기 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
훌륭한 단백질 공급원
단백질은 뼈, 근육, 피부, 연골을 구성하는 재료입니다. 아마씨에는 많은 양의 식물이 함유되어 있습니다. 한 티스푼으로 거의 2g의 단백질을 시스템에 전달할 수 있습니다. 이것은 동물성 공급원에 대한 훌륭한 대안입니다. 웹사이트 . 단백질 함량을 높이려면 스무디나 샐러드 위에 아마씨를 뿌리세요.
심장에 좋은 지방
일부 지방이 실제로 몸에 좋다는 사실을 알고 계셨습니까? 예를 들어 심장병이 있는 사람들에게 권장되는 오메가-3는 같은 슈퍼푸드에서 찾을 수 있습니다. 다중불포화 지방의 효과는 인상적입니다. 아마씨는 혈압을 낮추고, 중성지방을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하고, 염증을 완화할 수 있습니다.
암 위험 감소
이 씨앗은 암 발병률을 낮출 수도 있습니다! 그들은 종양의 발달에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 일부 전문가들은 이것이 함유된 리그난(항산화 특성을 가진 화합물) 때문이라고 생각합니다.
미용 혜택
아마씨의 이점은 영양가에만 국한되지 않습니다. 정기적으로 섭취하면 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 미용상의 이점은 염증을 감소시키는 것으로 알려진 오메가-3의 높은 함량과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 더 높은 피부 탄력과 수분 공급과 같은 긍정적인 효과가 입증되었습니다.
식단에 아마씨를 더 많이 포함하는 방법
아마씨를 식단에 포함시키는 가장 쉬운 방법은 빵, 팬케이크 또는 와플에 아마씨를 추가하는 것입니다. 씨앗에는 뚜렷한 맛이 없기 때문에 거의 모든 요리에 첨가할 수 있습니다. 그것들을 갈아서 반죽에 넣으십시오. 굽고 나서도 눈치채지 못할 것입니다. 또는 야채와 샐러드, 스무디, 오트밀 및 소스 위에 뿌립니다. 갈면 씨앗이 더 잘 소화되기 때문에 씨앗을 최대한 활용할 수 있습니다.
