너무 많은 화면 시간은 눈 건강에 해롭습니다. 이 화면은 우리의 눈과 뇌와 상호 작용하는 청색광을 방출합니다. 눈의 피로와 자극을 유발합니다. 또한 화면의 끊임없는 움직임은 우리 눈의 초점에 영향을 미칩니다. 모든 부정적인 요인은 어린이와 성인 모두에게 심각한 눈 건강 관련 문제를 야기합니다.
화면 사용 방법의 특정 변화는 이러한 부작용을 쉽게 억제하고 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 가지 쉬운 방법은 청색광 차단 안경을 사용하는 것입니다. 이 안경은 장시간 사용으로 인한 시력 저하로부터 눈을 보호합니다. 도수 안경을 착용하면 받을 수 있습니다. 처방 렌즈 교체 블루라이트 차단 처방 렌즈로 Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker, Zenni Optical과 같은 많은 유명 브랜드가 이러한 서비스를 제공하고 있습니다.
스크린 타임의 부작용
일부 긴 화면 시간의 부작용 포함하다:
- 눈 피로: 너무 많은 화면 시간은 눈을 피로하게 만듭니다. 화면에서 방출되는 블루라이트는 잦은 두통과 집중력 문제를 유발할 수 있습니다.
- 짜증난 눈: 화면을 너무 오래 쳐다보면 건조하고 따가운 눈이 흔히 나타납니다. 이 상태는 조기에 치료하지 않으면 시야가 흐려질 수 있습니다.
- 초점 고갈: 스마트폰, 노트북 및 기타 휴대용 장치와 같은 화면을 장기간 사용하면 눈이 초점을 맞추는 데 도움이 되는 근육에 추가적인 부담이 가해집니다.
- 가능한 망막 손상: 연구에 따르면 화면에서 방출되는 청색광은 망막의 빛에 민감한 세포를 손상시켜 시력 상실을 유발할 수 있습니다. 그러나 이것은 어떤 과학적 연구로도 증명되지 않습니다.
스크린 타임을 줄이고 예방 조치를 취하는 것은 부작용을 억제하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 화면을 보는 시간이 적을수록 눈이 더 많이 보호됩니다. 눈 건강 관련 문제와 함께 연구에 따르면 과도한 스크린 시간이 수면에 대한 악영향 타이밍과 품질. 방출된 청색광은 자연적인 일주기 리듬을 변경하는 능력이 있습니다. 결과적으로 우리의 수면 패턴이 방해 받고 수면 부족은 건조하고 가렵고 충혈된 눈을 유발하여 다양한 감염에 걸리기 쉽습니다.
화면이 눈에 미치는 해로운 영향을 피하기 위한 몇 가지 팁
다음은 화면 시간의 영향을 줄이고 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계입니다.
- 조명 변경: 대부분의 화면에는 디스플레이 조명을 조정할 수 있는 옵션이 있습니다. 좋은 눈 건강을 보장하려면 조명을 주변 환경과 균형을 유지해야 합니다. 주변 조명보다 밝은 화면은 눈을 피로하게 합니다.
- 자주 휴식을 취하십시오: 이있다 20-20-20 규칙 화면을 보다가 자주 휴식을 취하는 데 도움이 되도록 설정합니다. 20분마다 화면을 응시한 후 20초 동안 20피트 떨어진 물체를 응시하는 것이 좋습니다. 이 연습은 눈의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
- 눈 윤활: 눈을 깜박이지 않고 너무 오랫동안 화면을 응시하면 눈이 건조해질 수 있습니다. 이를 피하려면 안약으로 눈을 자주 윤활하는 것을 고려해야 합니다.
- 거리를 유지해라: 화면은 팔 길이 또는 얼굴에서 약 25인치 떨어져 있어야 합니다. 이렇게 하면 눈이 피로하지 않고 쉽게 관찰할 수 있습니다.
- 휴대전화의 올바른 위치 지정: 눈에 압력이 가해지지 않고 화면의 눈부심이 얼굴을 가리지 않도록 화면을 배치해야 합니다.
- 연간 눈 검진: 의사가 눈이 건강하고 눈 문제가 발생하지 않는지 확인할 수 있도록 정기적인 눈 검사를 받아야 합니다.
- 조명 필터 활용: 블루라이트 필터는 화면에서 방출되는 블루라이트를 줄이는 기능이 있습니다. 화면이나 안경에 청색광 필터를 사용하면 이러한 유해한 광선으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.
눈을 건강하게 유지하려면 스크린 타임을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 연구에 따르면 사람들이 휴대전화 화면을 너무 오래 쳐다보면 우울증에 걸릴 위험이 더 높아집니다. 연구에 따르면 우리는 일 외에 화면 시간 제한 하루 2시간 이내로. 우리는 건강을 유지하기 위해 나머지 시간을 신체 활동에 사용해야 합니다.
결론
필요한 모든 예방 조치를 취하면 과도한 화면 시간의 부작용을 쉽게 피할 수 있습니다. 제대로 활용하지 않으면 스크린 타임에 대한 과도한 노출과 관련된 문제가 더 활발하게 나타납니다. 또한 위에 제공된 솔루션이 도움이 되지 않으면 문제 뒤에 더 심각한 문제가 있을 수 있습니다. 이 경우 반드시 의사와 상의하여 치료를 받아야 합니다. 스크린 타임은 눈에 많은 영향을 미치며 적절한 예방 조치를 취하면 부작용이 최소화됩니다.
따라서 하루 2시간 이내의 여가 사용으로 스크린 시간을 제한해야 합니다. 이것은 눈을 건강하게 유지하고 시력이 악화되지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. 20/20/20 규칙을 최대한 활용하여 눈이 화면에서 충분히 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오.자주 새로 고침. 이것은 눈의 초점을 유지하고 수분을 온전하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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