누구나 여가 시간, 취미 생활, 산책, 친구 만나기, 바쁜 직장 생활에서 벗어나 휴식을 취할 수 있는 시간을 좋아합니다.
행복과 여가 시간의 관계는 정비례하는 것 같습니다. 여가 시간이 늘어남에 따라 웰빙에 대한 감각도 커지지만 어느 정도입니까? 제한이 있습니까?
너무 많은 자유 시간이 나쁜 것입니까? 이것은 지난 10년 동안 실험적으로 해결된 질문이었고 우리가 아래에서 이를 밝혀낼 데이터를 발견하게 될 것입니다.
너무 쉬는 게 잘못된 걸까?
대부분의 근로자는 바쁜 일상을 살아가고 있습니다. 우리는 하루 중 대부분의 시간을 업무에 바쳐 아무것도 할 시간이 없는 것처럼 느끼게 합니다. 우리는 휴가가 더 필요하다고 스스로에게 말하며, 주말이 3일이나 길었으면 좋겠다고 말하거나, 손가락이 꼬여서 일찍 퇴근합니다.
근무 시간이 많을수록 행복과 만족을 가져다주는 취미, 가족, 친구, 휴식을 즐길 수 있는 시간이 줄어든다고 생각하는 이유는 무엇입니까? 이런 이유로 대부분의 사람들은 여유 시간이 더 많다는 것이 더 행복해진다는 생각을 머릿속에 가지고 있지만... 이 말의 사실은 무엇입니까? 그러나 이 진술에 대한 진실은 무엇이며, 너무 많은 자유 시간을 갖는 것이 나쁠 수 있습니까?
이 질문은 캘리포니아 대학과 펜실베니아 대학의 연구원으로 구성된 Marissa Sharif의 그룹이 자유 시간이 웰빙과 행복을 의미하는 정도에 초점을 맞춘 연구를 수행하도록 촉발했습니다.
너무 많지도 적지도 않은
이전 연구에서 이미 너무 짧은 휴가가 불만족과 웰빙 부족을 의미한다고 지적했지만, 너무 많은 휴가가 항상 좋은 것은 아닙니다. 빈약한 시간과 부유한 시간이 삶의 만족도에 미치는 영향이라는 제목의 Sharif의 연구에서 연구원들은 약 35,000명의 샘플에서 데이터를 분석했습니다.
레드 크라톰은 무엇에 좋은가요?
이 연구의 첫 번째 부분에서 그들은 2012년과 2013년 사이에 미국 시간 사용 설문조사에 참여한 21,736명의 미국 시민의 데이터를 분석했습니다. 웰빙 정도를 보고하는 것 외에도 수행한 각 활동의 기간.
그만큼 에세이 작가 Sharif와 다른 연구원들은 자유 시간이 증가할수록 웰빙도 증가하지만 한계가 있다는 것을 발견했습니다. 2시간에는 유지되고 5시간의 자유 시간이 있을 때는 눈에 띄게 감소하기 시작했습니다.
너무 많은 자유 시간
연구의 다른 단계에서 Sharif et al. (2018) 또한 1992년과 2008년 사이에 전국 노동력의 변화에 관한 연구에 참가한 13,639명의 미국인으로부터 얻은 정보를 분석했습니다. 설문 조사에는 모든 종류의 직업 관련 질문이 있었지만 일부는 얼마나 많은 여가 시간을 찾는 것을 목적으로 했습니다. 보유하고 있는 참가자. 이러한 질문은 다음과 같습니다.
귀하는 근무일에 평균 몇 시간/분의 여가 활동을 하십니까?
모든 것을 고려할 때, 요즘 당신의 삶에 대해 어떻게 생각하십니까? 1. 매우 만족, 2. 다소 만족, 3. 다소 불만족, 4. 매우 불만족
다시, Sharif의 그룹은 높은 수준의 자유 시간이 높은 수준의 웰빙과 유의하게 연관되어 있지만 여전히 한계가 있음을 발견했습니다. 그 자유 시간 제한을 초과한 사람들은 그 이상 더 큰 웰빙을 나타내지 않았으며, 이는 더 많은 자유 시간이 더 많은 행복과 동의어가 아님을 의미합니다. 골디락스의 이야기와 같습니다. 작은 의자도 큰 의자도 그녀를 행복하게 하지 않고 중간 크기의 의자만 있습니다.
자극 검사를 받고 있는 사람
여가시간, 웰빙, 생산성
이 현상을 더 잘 이해하기 위해 연구자들은 6,000명 이상의 참가자를 대상으로 두 가지 온라인 실험을 수행했습니다. 첫 번째 실험에서 자원 봉사자들은 6개월 동안 매일 일정한 수의 자유 시간이 있다고 상상해 보라고 요청했습니다.
참가자들은 무작위로 적은 시간(하루 15분), 중간 시간(하루 3.5시간), 많은 시간(하루 7시간)으로 할당되었습니다. 참가자들은 자신이 생각하는 즐거움, 행복, 만족 정도를 표시하도록 요청받았습니다.
낮거나 높은 여가 시간 그룹의 참가자들은 중간 그룹에 비해 웰빙이 더 낮을 것이라고 믿고 있다고 보고했습니다. 연구자들은 여가 시간이 적은 사람들이 중간 정도의 여가 시간을 가진 사람들보다 스트레스를 더 많이 받아 웰빙 저하에 기여하는 반면, 여가 시간이 많은 사람들은 중간 그룹보다 비생산적이라고 느끼며 주관적 웰빙도 감소한다는 것을 발견했습니다. -존재.
두 번째 실험은 생산성의 잠재적인 역할을 알아보는 것이었습니다. 이를 위해 참가자들은 하루에 중간(3.5시간) 및 높은(7시간) 자유 시간을 갖는 것을 상상하도록 요청받았습니다. 그러나 그들은 또한 생산적인 활동(예: 운동, 취미 또는 달리기)과 비생산적인 활동(예: TV 시청 또는 컴퓨터 사용)에 그 시간을 보내는 것을 상상해 보라고 요청했습니다.
연구자들은 더 많은 자유 시간을 가진 참가자들이 비생산적인 활동을 할 때 더 낮은 수준의 웰빙을 나타냈다는 것을 발견했습니다. 대조적으로, 생산적인 활동을 한 사람들은 자유시간이 많은 집단에 배정되어도 만족감을 느꼈고 중간 정도의 자유시간 집단에 속한 사람들과 비슷한 수준의 웰빙을 느꼈다.
퇴직 및 실업
연구자들은 처음에 주관적 웰빙과 이용 가능한 여가 시간 사이의 관계를 찾는 데 중점을 두었지만 사람들이 여가 시간을 보내는 방식과 웰빙에 미치는 영향을 조사한 결과 밝혀진 결과가 나왔습니다. 그들의 연구에 따르면 하루 종일 여가 시간을 채우는 것이 불행감을 유발할 수 있습니다.
이를 염두에 두고 연구에서는 특히 은퇴나 실직과 같은 기간을 겪을 때 여가 시간을 적절하게 관리하는 방법을 배울 필요가 있음을 강조합니다.
이러한 상황에 있는 사람들은 깊은 불만족, 불행, 시간 낭비를 느낄 위험이 있으므로 교육 과정 참석, 언어 등록, 게임 등의 활동으로 빈 시간을 채우는 것이 좋습니다. 스포츠 또는 조직된 시간 프레임이 있는 활동을 하는 것.
